Bước vào độ tuổi ăn dặm, cơ thể của bé đã bắt đầu có thể dung nạp các chất dinh dưỡng từ nhiều loại thực phẩm ngoài sữa mẹ. Hệ tiêu hóa và khả năng ăn, uống của bé cũng tốt hơn. Do đó, mẹ có thể chế biến món ăn từ các loại hạt cho bé ăn dặm để bổ sung thêm nhiều chất dinh dưỡng.
Bổ sung các loại hạt vào bữa ăn dặm của trẻ cũng là một cách tăng cường chất dinh dưỡng trong giai đoạn này. Ngoài ra, các loại hạt cũng là một món ăn nhẹ thuận tiện, lành mạnh vì chúng giàu chất béo có lợi, chất xơ, protein và chứa nhiều loại vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa cần thiết.
Dưới đây là một số loại hạt các bậc cha mẹ có thể cân nhắc đưa vào chế độ ăn dặm của trẻ:
Xem thông tin và giá bán các loại hạt dinh dưỡng cho bé ăn dặm trên Shopee tại đây
1. Hạt hạnh nhân
Trẻ em không dung nạp hoặc khó dung nạp lactose có thể nhận được một nguồn bổ sung tuyệt vời từ việc ăn hạt hạnh nhân giàu canxi. Hạnh nhân cũng chứa nhiều vitamin E, chất dinh dưỡng giúp cải thiện vẻ ngoài và tình trạng làn da của bé. Nó cũng giúp ích cho tim do các thành phần bảo vệ tim được gọi là flavonoid. Hạnh nhân cũng giúp phát triển trí não của trẻ, vì vậy việc cho trẻ ăn một chút bơ hoặc bột hạnh nhân mỗi ngày sẽ vô cùng hữu ích. Các hợp chất chứa trong hạnh nhân bình thường hóa việc sản xuất hormone trong não gọi là dopamine. Dopamine không chỉ giúp phát triển não bộ mà còn có thể khiến não bộ hoạt động trơn tru và cải thiện tâm trạng.
2. Quả óc chó
Quả óc chó rất giàu axit béo Omega-3, do đó chúng có tác dụng giúp trẻ em duy trì huyết áp bình thường. Chúng cũng làm giảm mức cholesterol và các hội chứng viêm của trẻ và giúp trẻ duy trì một trái tim khỏe mạnh. Hàm lượng magie cao giúp trẻ ngăn ngừa bệnh đái tháo đường type 2. Quả óc chó cũng là 1 trong những thực phẩm rất giàu Vitamin B1 và B6, giúp phát triển mô não và sức khỏe thần kinh của trẻ. Nó cũng chứa một lượng lớn chất béo bão hòa và không bão hòa đơn giúp giảm lượng cholesterol xấu (LDL cholesterol) của trẻ em. Ngoài ra, quả óc chó còn giúp cải thiện trí nhớ, cho mái tóc bóng mượt.
3. Quả hạch brazil
Quả hạch Brazil rất giàu selen có nhiều lợi ích cho người trưởng thành. Tuy nhiên, đối với trẻ em, nó giúp tăng khả năng miễn dịch và làm lành vết thương nhanh hơn. Selenium cũng cần thiết để sản xuất hormone tuyến giáp. Loại hạt này cũng giúp chống lại nguy cơ ung thư gan và giảm nguy cơ ung thư da. Chúng cũng làm giảm mức cholesterol bên cạnh việc ngăn ngừa trầm cảm và lo lắng.
Quả hạch Brazil có khả năng chống viêm và chứa nhiều chất chống oxy hóa, do đó có thể khiến làn da của trẻ trở nên sáng mịn. Chúng cũng giúp trẻ phát triển các tế bào hồng cầu, chủ yếu là do chúng chứa nhiều Vitamin E. Vitamin E cũng giúp tim phát triển tốt hơn. Trẻ lớn hơn khi bước vào tuổi dậy thì cũng có thể hưởng lợi từ việc dùng quả hạch Brazil vì chúng có thể loại bỏ mụn trứng cá và các nhược điểm trên da khác.
4. Hạt điều
Mặc dù ngon nhưng hạt điều chứa hàm lượng chất béo rất cao. Trên thực tế, chúng rất giàu axit béo không bão hòa đơn, có lợi cho tim. Những chất béo này cũng làm giảm mức cholesterol xấu trong máu. Hạt điều cũng chứa nhiều selen, có đặc tính chống oxy hóa giúp trung hòa các gốc tự do trong cơ thể; đồng thời giúp hấp thụ các khoáng chất cần thiết trong máu
Hàm lượng kẽm trong hạt điều cũng giúp xây dựng một hệ thống miễn dịch mạnh mẽ. Hạt điều cũng rất giàu protein, giúp trẻ xây dựng xương, cơ, máu và các cơ quan. Chúng cũng chứa magie góp phần vào sự phát triển xương của bé.
5. Hạt dẻ
Hạt dẻ được ưa chuộng không chỉ vì hương vị mà còn vì nhiều lợi ích sức khỏe khác nhau mà chúng mang lại. Đây là thực phẩm bồi bổ cơ thể, duy trì hàm răng chắc khỏe và có khả năng giải quyết các vấn đề về hô hấp của trẻ. Loại hạt này cũng giàu carbohydrate, tinh bột và chất xơ cũng như rất giàu Vitamin C. Chúng chứa các Vitamin nhóm B, bao gồm B6, tốt cho sự phát triển của xương, cơ và dây thần kinh.
6. Hạt phỉ
Hạt phỉ rất giàu Vitamin nhóm B, giúp hỗ trợ nhiều chức năng khác nhau của cơ thể, chẳng hạn như điều chỉnh hệ thống thần kinh, tiêu hóa và sản xuất các tế bào hồng cầu khỏe mạnh. Hạt phỉ cũng hỗ trợ cho sự phát triển của tóc và da.
7. Macadamias (hạt mắc ca)
Mặc dù loại hạt này có nhiều chất béo nhưng chúng rất giàu chất béo không bão hòa đơn do đó rất tốt cho tim mạch. Hạt mắc ca cũng giàu chất xơ và khoáng chất như magie, kali và canxi. Giống như quả phỉ, hạt mắc ca có vị ngọt đặc trưng và chứa nhiều chất dinh dưỡng. Chúng tăng tốc độ trao đổi chất vì chúng chứa một loại axit được biết đến với tên gọi là axit palmitic, có tác dụng ngăn ngừa tích trữ chất béo.
8. Hồ đào
Hồ đào rất tốt trong việc giảm mức cholesterol cũng như được đánh giá là một loại thực phẩm thân thiện với tim. Ngoài ra hạt hồ đào cũng là nguồn cung cấp năng lượng lành mạnh.
9. Gạo lứt
Gạo lứt là thực phẩm ăn dặm đại trà, dễ mua và được dùng cho bé từ 6 tháng tuổi. So với gạo trắng, gạo lứt có hàm lượng chất xơ, vitamin nhóm B, omega – 3 và sắt cao hơn nhiều lần với các lợi ích tuyệt vời như:
Tốt cho hệ tiêu hóa: Trong gạo lứt chứa nhiều chất xơ hỗ trợ cho hệ tiêu hóa của bé, tránh tình trạng táo bón và các bệnh về đường ruột.
Phát triển trí não: Gạo lứt giàu omega – 3, các vitamin B1, B6, giúp phát triển não bộ, cho con thông minh, nhanh nhẹn và sáng mắt hơn.
Các loại hạt dinh dưỡng cho bé ăn dặm mua ở đâu?
Để mua hạt dinh dưỡng cho bé ăn dặm bạn có thể đến các quầy bán các sản phẩm cho bé, nhưng nhiều lúc số lượng loại hạt có thể không nhiều. Để thỏa mái lựa chọn các loại hạt dinh dưỡng cho bé ăn dặm bạn có thể đặt mua trực tuyến trên các shop uy tín tại Shopee nhé.
Xem thông tin và giá bán Các loại hạt dinh dưỡng cho bé ăn dặm trên Shopee tại đây.